Laidback Lifestyle: Sống Chậm Lại, Chill Hơn, Hạnh Phúc Hơn

 

Tại Sao Chúng Ta Cần Một Lối Sống "Laidback"?

Trong cuốn sách Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less, tác giả Greg McKeown đặt ra một câu hỏi đáng suy ngẫm:

Bạn đang kiểm soát cuộc sống, hay bị cuộc sống kiểm soát ?

Phần lớn chúng ta bị mắc kẹt trong guồng quay công việc, sự kỳ vọng của xã hội và những nhiệm vụ vô nghĩa. Kết quả? Căng thẳng, kiệt sức, và một cuộc sống mà chúng ta không thực sự tận hưởng.

Lối sống Laidback không có nghĩa là lười biếng hay thiếu động lực. Ngược lại, nó là một sự lựa chọn có chủ đích để tập trung vào những điều thực sự quan trọng. Khi sống chậm lại, chúng ta không chỉ có thêm thời gian để nghỉ ngơi mà còn đưa ra những quyết định thông minh hơn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Khoa học cũng ủng hộ điều này: Một nghiên cứu của Đại học Princeton (2011) cho thấy khi thu nhập vượt mức 75.000 USD/năm, tiền bạc không còn làm tăng mức độ hạnh phúc. Thay vào đó, cách chúng ta sử dụng thời gian mới là yếu tố quan trọng nhất.

3 Nguyên Tắc Cốt Lõi Của Một Cuộc Sống Chậm Đúng Nghĩa

1. Tối giản không gian – Tối giản cả tâm trí

Hãy thử nghĩ về lần gần nhất bạn bước vào một căn phòng bừa bộn. Cảm giác của bạn thế nào? Một nghiên cứu của UCLA (2009) phát hiện ra rằng những ngôi nhà bừa bộn làm tăng mức cortisol (hormone gây căng thẳng) trong cơ thể. Ngược lại, một không gian tối giản giúp tâm trí thư thái hơn.

Áp dụng:

• Dọn dẹp không gian làm việc mỗi sáng trước khi bắt đầu ngày mới.

• Chỉ giữ lại những đồ vật thực sự có ý nghĩa hoặc mang lại giá trị sử dụng cao.

Khi bạn loại bỏ sự lộn xộn về mặt vật lý, tâm trí bạn cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.

Tối giản không gian góp phần tối giản tâm trí

2. Trân trọng những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống

Hạnh phúc không phải là một cột mốc để chinh phục, mà là một kỹ năng có thể rèn luyện. Nghiên cứu từ Đại học Harvard (2010) cho thấy rằng con người hạnh phúc nhất khi họ hoàn toàn tập trung vào hiện tại.

Nhưng thực tế, chúng ta lại dành đến 47% thời gian để suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Đó là lý do tại sao những khoảnh khắc đơn giản—như nhâm nhi một tách trà hay đi dạo dưới ánh nắng chiều—có thể giúp bạn thiết lập lại tâm trí và tìm thấy niềm vui trong hiện tại.

Áp dụng:

• Thực hành "5 giây nhận thức": Khi bạn đang uống trà, cảm nhận hơi nóng trên tay, hương thơm lan tỏa và vị đắng nhẹ khi chạm vào đầu lưỡi. Điều này giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với khoảnh khắc hiện tại.

• Viết nhật ký 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày.

Trân trọng những khoảng khắc nhỏ trong cuộc sống

3. Đầu tư vào những món đồ giúp bạn thực sự thoải mái

Laidback Living không có nghĩa là cắt giảm mọi thứ đến mức tối thiểu. Thay vào đó, nó là việc tinh chỉnh môi trường sống để hỗ trợ sự thư giãn.

Một nghiên cứu của Đại học Cornell (2015) phát hiện ra rằng màu sắc, ánh sáng và chất liệu nội thất có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của con người. Ví dụ:

• Ánh sáng vàng ấm giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Ghế sofa mềm mại giúp cơ thể thả lỏng, giảm áp lực lên cột sống.

• Chăn nặng (weighted blanket) có thể kích thích hệ thần kinh, giúp giảm lo âu.

Áp dụng:

• Đầu tư vào "những món đồ mang lại trải nghiệm" thay vì mua sắm theo cảm xúc. Ví dụ: Một chiếc đèn đọc sách ấm áp có thể nâng cấp trải nghiệm đọc sách của bạn mỗi tối.

• Loại bỏ những thứ gây phiền nhiễu trong không gian sống (đồ trang trí rườm rà, ánh sáng trắng gắt, tiếng ồn không cần thiết).

Đầu tư vào những điều giúp cho cuộc sống bạn trở nên ấm áp, dịu dàng hơn

Gợi Ý 5 Điều Nhỏ Giúp Bạn "Chill" Hơn Mỗi Ngày

1️⃣ Pha một tách trà/cà phê thật chậm
Hãy thử phương pháp slow brewing – một cách pha chế tập trung vào trải nghiệm thay vì chỉ để có đồ uống nhanh chóng.

2️⃣ Đọc sách trong một góc nhỏ ấm cúng
Chọn một quyển sách hay, tạo một góc đọc với nến thơm hoặc đèn vàng dịu nhẹ. Điều này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn rèn luyện khả năng tập trung.

3️⃣ Trang trí nhà cửa với những món đồ thân thiện
Nghiên cứu của NASA (1989) cho thấy cây xanh giúp giảm căng thẳng và thanh lọc không khí. Hãy thử đặt một chậu cây nhỏ trên bàn làm việc hoặc gần cửa sổ.

4️⃣ Học cách thở sâu và tận hưởng hiện tại
Hít vào trong 4 giây, giữ trong 4 giây, thở ra trong 4 giây (box breathing). Đây là phương pháp mà các Navy SEALs sử dụng để giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng.

5️⃣ Biến không gian thành nơi bạn luôn muốn trở về
Ngôi nhà không chỉ là nơi để ở, mà còn là một môi trường tác động đến trạng thái tinh thần của bạn. Một không gian gọn gàng, ấm cúng giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng tái tạo năng lượng.

Hơn Cả Một Phong Cách – Đây Là Một Cách Sống

Laidback Living không phải là một xu hướng thoáng qua, mà là một triết lý sống giúp bạn:

✅ Giảm căng thẳng, tăng tập trung.
✅ Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
✅ Tạo không gian sống tích cực, hỗ trợ sức khỏe tinh thần.

Bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay bằng một bước nhỏ—có thể là dọn dẹp góc làm việc, tắt thông báo điện thoại trong 1 giờ, hoặc dành 5 phút thở sâu.

Bởi vì hạnh phúc không nằm ở việc làm nhiều hơn, mà ở việc làm đúng những điều thực sự quan trọng.