Laid-back Living: Sống Chậm Để Tiến Xa - Make Great Your Day

Bạn có bao giờ nhận ra rằng những ý tưởng hay ho nhất thường xuất hiện khi bạn đang thư giãn, chứ không phải khi bạn đang căng thẳng? Cuộc sống hiện đại thúc ép ta phải nhanh hơn, nhiều hơn, hiệu quả hơn—nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bí quyết để tiến xa lại nằm ở việc sống chậm lại?

Laid-back Living không có nghĩa là lười biếng hay trì hoãn. Nó là nghệ thuật giữ cho tâm trí rộng mở, tạo không gian để suy nghĩ, sáng tạo và tận hưởng những điều giản dị. Giống như một bản nhạc jazz hay một tách trà ngon, nhịp sống chậm giúp ta cảm nhận sâu sắc hơn, kết nối tốt hơn và quan trọng nhất—tiến xa hơn theo cách riêng của mình.

Vậy, làm thế nào để "Make Great Your Day" bằng việc sống chậm? Cùng khám phá nhé.

Laid-back Living là gì?

"Laid-back Living" (Sống thư thái) không có nghĩa là buông xuôi hay lười biếng. Ngược lại, đó là một chiến lược sống thông minh—một cách để cắt bỏ sự hỗn loạn, tập trung vào những gì thực sự quan trọng và thiết lập nhịp sống giúp ta vừa hiệu quả vừa an yên.

Hãy nghĩ về một nghệ sĩ vẽ tranh: thay vì nhồi nhét màu sắc một cách vô tội vạ, họ chọn lọc từng nét cọ để tạo nên bức tranh có hồn. Cuộc sống cũng vậy—càng giản lược những thứ không cần thiết, ta càng có không gian để sáng tạo và phát triển.

Như Will Durant đã viết khi diễn giải tư tưởng của Aristotle: "Chúng ta là những gì chúng ta làm lặp đi lặp lại. Sự xuất sắc không phải là một hành động, mà là một thói quen." Laid-back Living chính là việc rèn luyện thói quen sống có chủ đích—đơn giản nhưng sâu sắc—để mỗi ngày đều trở thành một bước tiến ý nghĩa..

Sự xuất sắc không phải là một hành động, mà là một thói quen

Vì sao Laid-back Living quan trọng trong năm 2025?

Chúng ta đang sống trong một thời đại mà tốc độ được xem như thước đo của thành công. Mọi thứ diễn ra quá nhanh—tin tức, công nghệ, công việc, ngay cả những khoảnh khắc cá nhân cũng bị cuốn vào guồng quay không ngừng nghỉ. Nhưng hãy tự hỏi: liệu ta có thực sự sống, hay chỉ đang chạy đua với thời gian mà không biết điểm dừng?

Laid-back Living không phải là lười biếng hay trì hoãn. Đó là nghệ thuật điều tiết cuộc sống—biết khi nào nên bước nhanh để bắt kịp cơ hội, nhưng cũng biết khi nào nên chậm lại để tận hưởng hành trình. Bởi vì thành công không chỉ nằm ở việc đạt được mục tiêu, mà còn ở cách ta cảm nhận từng bước trên con đường đi đến đó.

Năm 2025, khi sự mệt mỏi vì “bận rộn” ngày càng trở thành một căn bệnh thời đại, thì Laid-back Living chính là liều thuốc giúp ta tìm lại sự cân bằng, sáng tạo và hạnh phúc bền vững.

“bận rộn” là căn bệnh của thời đại

Laid-back Living: Từ ngữ và ý nghĩa sâu xa

Cụm từ "Laid-back Living" có thể được dịch sang tiếng Latin theo nghĩa tương đương là:

🔹 "Vita Relaxata" – trong đó:

Vita = cuộc sống

Relaxata = thư giãn, thoải mái

Hoặc một cách diễn đạt khác:

🔹 "Vita Quieta et Serena" – nghĩa là "cuộc sống bình yên và thanh thản".

Về mặt ngôn ngữ, "Laid-back" là một từ lóng của tiếng Anh Mỹ, xuất hiện phổ biến từ những năm 1970. Nó xuất phát từ động từ "lay back" (ngả lưng, thư giãn), mang ý nghĩa sống chậm rãi, thoải mái, không căng thẳng. Trong khi đó, "Living" đơn giản có nghĩa là cuộc sống, lối sống. Vì vậy, "Laid-back Living" có thể hiểu là "cuộc sống thư thái, thoải mái", không gò bó hay áp lực.

Nhưng Laid-back Living không chỉ là một khái niệm ngôn ngữ mà còn là một triết lý sống đáng để theo đuổi, đặc biệt là trong năm 2025—thời đại của tốc độ, sự cạnh tranh khốc liệt và những căng thẳng vô hình.

Vita = cuộc sống

Relaxata = thư giãn, thoải mái

Vậy làm thế nào để Laid-back Living có thể giúp chúng ta đối diện với những thách thức của thời đại này? Dưới đây là những lợi ích quan trọng mà lối sống này mang lại

1. Giảm căng thẳng và lo âu: Khi sống không còn là một cuộc đua

Xã hội hiện đại không chỉ yêu cầu ta tiến lên mà còn buộc ta phải tiến lên nhanh nhất có thể. Nhưng nếu cứ lao vào guồng quay ấy mà không tự đặt câu hỏi, liệu chúng ta đang thực sự làm chủ cuộc sống hay chỉ là một mắt xích trong hệ thống? Laid-back Living cho phép ta thoát khỏi sự vội vã mù quáng, giúp ta nhận ra rằng hạnh phúc không nằm ở điểm đến mà ở cách ta tận hưởng từng khoảnh khắc trên hành trình.

sống cân bằng

2. Nâng cao sức khỏe tinh thần: Sống có ý thức thay vì chỉ tồn tại

James Clear từng nói: "Mỗi hành động nhỏ đều là một lá phiếu cho con người mà bạn muốn trở thành." Khi chúng ta sống chậm lại, ta có thời gian để nhìn nhận những thói quen, suy nghĩ và lựa chọn của chính mình. Thay vì để cuộc sống cuốn trôi một cách vô thức, ta bắt đầu đặt câu hỏi: Điều gì thực sự quan trọng? Ta đang hướng đến đâu? Những khoảnh khắc tĩnh lặng không phải là khoảng thời gian lãng phí, mà chính là nơi tâm trí được lắng đọng, tái tạo và trưởng thành.

Mỗi hành động nhỏ đều là một lá phiếu cho con người mà bạn muốn trở thành

3. Cải thiện sức khỏe thể chất: Lắng nghe cơ thể để duy trì năng lượng lâu dài

Cơ thể con người không phải là một cỗ máy có thể vận hành mãi mãi mà không nghỉ ngơi. Lối sống Laid-back không chỉ đơn thuần là thư giãn, mà còn là cách để chúng ta chăm sóc bản thân một cách toàn diện—từ giấc ngủ sâu, chế độ ăn uống cân bằng đến việc vận động có chủ đích. Khi sống chậm lại, ta học cách lắng nghe cơ thể, hiểu rõ nhu cầu của nó và nuôi dưỡng sức khỏe một cách bền vững, thay vì chạy theo những giải pháp tạm thời nhưng thiếu nền tảng.

4. Thúc đẩy sáng tạo: Khoảng lặng là mảnh đất màu mỡ của tư duy đột phá

Austin Kleon từng nói: "Hãy ăn cắp như một nghệ sĩ." Nhưng nghệ sĩ không "ăn cắp" một cách máy móc—họ quan sát, cảm nhận, kết nối những ý tưởng cũ theo những cách mới. Sáng tạo không phải là kết quả của sự bận rộn liên tục, mà là sản phẩm của những khoảnh khắc tĩnh lặng, nơi tâm trí có cơ hội nảy sinh ý tưởng. Khi cho phép bản thân thoát khỏi áp lực làm việc điên cuồng, ta mới có thể tìm thấy những góc nhìn mới, những nguồn cảm hứng không ngờ đến.

5. Nuôi dưỡng mối quan hệ bền vững: Chất lượng hơn số lượng

Trong thời đại mà những cuộc trò chuyện bị gián đoạn bởi thông báo điện thoại, và những bữa ăn chung hiếm khi không có màn hình trước mặt, kết nối con người ngày càng trở nên mong manh. Laid-back Living không có nghĩa là né tránh trách nhiệm, mà là biết cách sắp xếp thời gian để đầu tư vào những điều thực sự quan trọng—gia đình, bạn bè, những khoảnh khắc sẻ chia chân thành. Một cuộc sống trọn vẹn không được đo bằng số lượng cuộc gặp gỡ hay tin nhắn gửi đi, mà bằng chiều sâu của những mối quan hệ ta xây dựng.

Làm thế nào để thực hành Laid-back Living một cách hiệu quả?

Trong một thế giới mà tốc độ là thước đo của năng suất, việc sống chậm lại không phải là một hành động thụ động, mà là một lựa chọn có ý thức để tối ưu hóa chất lượng cuộc sống. Laid-back Living không chỉ là một phong cách sống, mà còn là một chiến lược giúp cá nhân đạt được trạng thái cân bằng giữa hiệu suất và hạnh phúc.

1. Thiết lập ranh giới số: Làm chủ công nghệ thay vì bị công nghệ thao túng

Nghiên cứu từ Harvard Business Review cho thấy rằng sự phụ thuộc vào công nghệ, đặc biệt là điện thoại thông minh và mạng xã hội, có thể làm giảm khả năng tập trung và tăng mức độ căng thẳng. Việc liên tục tiếp nhận thông tin không chỉ làm suy giảm trí nhớ dài hạn mà còn khiến não bộ trở nên kém nhạy bén trong việc xử lý vấn đề.

1. Hãy áp dụng quy tắc "Digital Minimalism" của Cal Newport:
2. Giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội theo nguyên tắc 80/20 – chỉ giữ lại những nền tảng thực sự mang lại giá trị.
3. Đặt chế độ "không làm phiền" trong những khoảng thời gian quan trọng như làm việc sâu (deep work), thư giãn hay kết nối với gia đình.
4. Dành ít nhất một ngày mỗi tuần để ngắt kết nối hoàn toàn với công nghệ và tái thiết lập mối quan hệ với thế giới thực.

Làm chủ công nghệ thay vì bị công nghệ thao túng

2. Ưu tiên những điều thực sự quan trọng: Nghệ thuật tối ưu hóa cuộc sống

Nhà tâm lý học Barry Schwartz, trong cuốn sách "The Paradox of Choice", đã chỉ ra rằng việc có quá nhiều lựa chọn khiến con người dễ rơi vào trạng thái lo âu và trì hoãn. Hãy áp dụng nguyên tắc "Essentialism" của Greg McKeown:

• Phân biệt giữa "cấp thiết" và "quan trọng": Không phải mọi thứ đều xứng đáng với sự chú ý của bạn. Những nhiệm vụ có vẻ gấp gáp thường không phải là những điều mang lại giá trị lâu dài.
• Thực hành "Zero-based Thinking": Nếu bạn không bắt đầu một điều gì đó từ đầu, liệu bạn có tiếp tục nó không? Nếu câu trả lời là "không", hãy cân nhắc từ bỏ.
• Định kỳ rà soát danh sách ưu tiên: Mọi tháng, hãy dành thời gian để đánh giá xem điều gì đang thực sự đóng góp vào chất lượng cuộc sống của bạn và điều gì chỉ là nhiễu động không cần thiết.

The Paradox of Choice

3. Kết nối với thiên nhiên: Cân bằng sinh học và tâm lý

Các nghiên cứu của Đại học Stanford chỉ ra rằng chỉ cần 90 phút đi bộ trong thiên nhiên có thể làm giảm hoạt động của vùng vỏ não trước trán—khu vực liên quan đến lo âu và suy nghĩ tiêu cực. Việc kết nối với thiên nhiên không chỉ giúp ta thư giãn mà còn dạy ta về tính chu kỳ của cuộc sống—mọi thứ đều có nhịp điệu riêng, và chúng ta cũng vậy.

1. Thực hành "Forest Bathing" (Shinrin-yoku) từ Nhật Bản để tái kết nối với thiên nhiên.
2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tăng cường serotonin và cải thiện giấc ngủ.
3. Kết hợp các yếu tố thiên nhiên vào không gian sống như cây xanh, ánh sáng tự nhiên, hoặc âm thanh từ nước chảy để tạo hiệu ứng thư giãn ngay cả khi ở trong nhà.

Kết nối với thiên nhiên: Cân bằng sinh học và tâm lý

4. Nuôi dưỡng mối quan hệ ý nghĩa: Chất lượng hơn số lượng

Một nghiên cứu kéo dài hơn 80 năm từ Harvard Study of Adult Development cho thấy rằng yếu tố dự báo hạnh phúc và tuổi thọ không phải là tiền bạc hay thành công, mà là chất lượng của các mối quan hệ con người.

1. Chuyển từ "networking" sang "deep connections": Thay vì cố gắng mở rộng mạng lưới quan hệ, hãy tập trung vào việc xây dựng những mối quan hệ thực sự sâu sắc.
2. Áp dụng nguyên tắc "Active Listening": Lắng nghe không chỉ để phản hồi, mà để thực sự hiểu người đối diện.
3. Tạo những "rituals of connection": Dành thời gian thường xuyên cho những cuộc trò chuyện không bị gián đoạn bởi thiết bị điện tử, như một bữa ăn tối không điện thoại hay những chuyến dã ngoại ngắn cùng gia đình.

Nuôi dưỡng mối quan hệ ý nghĩa: Chất lượng hơn số lượng

5. Thực hành chánh niệm: Sống với sự hiện diện trọn vẹn

Chánh niệm (Mindfulness) không phải là một khái niệm xa lạ mà đã được khoa học chứng minh là có lợi cho não bộ. Một nghiên cứu từ Đại học Yale cho thấy rằng thực hành chánh niệm có thể làm giảm hoạt động của mạng lưới mặc định (Default Mode Network - DMN) trong não, giúp giảm suy nghĩ lan man và cải thiện sự tập trung.

1. Hít thở có ý thức: Áp dụng kỹ thuật thở 4-7-8 (hít vào 4 giây, giữ hơi 7 giây, thở ra 8 giây) để giảm căng thẳng ngay lập tức.
2. Thực hành "single-tasking": Thay vì đa nhiệm, hãy làm từng việc một cách trọn vẹn, giúp tăng hiệu suất và giảm căng thẳng.
3. Nhận diện cảm xúc theo mô hình "RAIN": Recognize (nhận diện), Accept (chấp nhận), Investigate (tìm hiểu), và Non-identification (không đồng nhất hóa) để không bị cuốn vào cảm xúc tiêu cực.

Thực hành chánh niệm: Sống với sự hiện diện trọn vẹn

6. Sống tối giản: Ít hơn nhưng tốt hơn

Tối giản không phải là từ bỏ mọi thứ, mà là giữ lại những gì thực sự quan trọng. Nhà triết học Epictetus từng nói: "Không phải những gì ta có làm ta nghèo, mà là những gì ta khao khát."

1. Áp dụng nguyên tắc "One in, One out": Mỗi khi mua một món đồ mới, hãy loại bỏ một món đồ cũ.
2. Tối giản không gian số: Xóa bớt ứng dụng, email và thông tin không cần thiết để giảm sự quá tải thông tin.
3. Tập trung vào "hành trình sở hữu" thay vì "sở hữu": Thay vì tích lũy vật chất, hãy đầu tư vào trải nghiệm và tri thức.

7. Tìm niềm vui trong những điều giản đơn: Công thức cho hạnh phúc bền vững

Nghiên cứu từ Positive Psychology chỉ ra rằng những người có khả năng tìm thấy niềm vui trong những khoảnh khắc nhỏ (như thưởng thức một tách cà phê sáng hay ngắm nhìn hoàng hôn) thường có chỉ số hạnh phúc cao hơn những người chỉ chờ đợi niềm vui từ những sự kiện lớn trong cuộc đời.

1. Thực hành "Gratitude Journaling": Viết ra 3 điều nhỏ nhưng đáng trân trọng mỗi ngày để tái lập trình não bộ theo hướng tích cực.
2. Học cách "savoring": Dành thời gian tận hưởng một khoảnh khắc thay vì chỉ lướt qua nó.
3. Ưu tiên thời gian trống: Đừng cố lấp đầy mọi khoảng thời gian rảnh rỗi – đôi khi, khoảng lặng chính là thứ giúp bạn tái tạo năng lượng tốt nhất.

Tìm niềm vui trong những điều giản đơn

---

Kết luận: Laid-back Living là một hệ thống, không chỉ là một phong cách sống

Laid-back Living không có nghĩa là từ bỏ trách nhiệm hay thờ ơ với cuộc sống, mà là xây dựng một hệ thống giúp bạn đạt được hiệu suất cao mà không đánh mất sự cân bằng. Như Aristotle mô tả Eudaimonia – hạnh phúc chân chính không đến từ sự hưởng thụ nhất thời, mà từ một cuộc sống có ý nghĩa và hài hòa.

Vậy nên, hãy sống chậm lại, quan sát nhiều hơn, và tận hưởng từng khoảnh khắc.