Laidbackliving - My First Website

Có bao giờ bạn cảm thấy mình đang bận rộn suốt ngày nhưng vẫn chẳng tiến gần hơn đến những điều thực sự quan trọng? Bạn có từng ước rằng cuộc sống có thể đơn giản hơn, nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn đủ đầy? Greg McKeown chính là người giúp chúng ta trả lời những câu hỏi đó. Với hai cuốn sách đầy cảm hứng – Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less (2014) và Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most (2021), ông đã thay đổi cách hàng triệu người nhìn nhận về công việc, cuộc sống và thành công. Hành Trình Đưa Đến Triết Lý "Tinh Gọn" Greg McKeown sinh ra ở Anh và sau này chuyển đến Mỹ để theo học tại Đại học Stanford. Trong quá trình làm việc với các tập đoàn lớn như Apple, Google, Facebook, ông nhận ra một sự thật đơn giản nhưng sâu sắc: những người thành công nhất không phải là những người làm việc nhiều nhất, mà là những người biết tập trung vào điều quan trọng nhất. Từ đó, ông dành cả sự nghiệp của mình để giúp người khác tìm ra những giá trị cốt lõi trong cuộc sống. ...

Trong một thế giới đầy ắp thông tin, công việc và áp lực từ mạng xã hội, nhiều người bị cuốn vào vòng xoáy của sự bận rộn không cần thiết. Greg McKeown , tác giả cuốn sách Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less , đưa ra một triết lý sống đơn giản nhưng mạnh mẽ: chỉ tập trung vào những điều thực sự quan trọng và loại bỏ những thứ dư thừa. Nhưng quan trọng hơn, Essentialism không chỉ là một phương pháp làm việc, mà còn là một triết lý sống giúp bạn tìm lại ý nghĩa và sự kiểm soát đối với cuộc đời mình. Những Nội Dung Trọng Tâm Của Essentialism 1. Sự khác biệt giữa Người theo Chủ nghĩa Thiết Yếu (Essentialist) và Người Không Theo Chủ nghĩa Thiết Yếu (Non-Essentialist) Non-Essentialist : Cố gắng làm mọi thứ, luôn cảm thấy áp lực phải đáp ứng kỳ vọng của người khác, cuối cùng rơi vào trạng thái kiệt sức và mất phương hướng. Essentialist : Hiểu rằng không phải mọi thứ đều quan trọng. Họ dành thời gian để suy ngẫm, lựa chọn một cách có ý thức, và tập trung vào những điều thực sự mang ...

Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng bận rộn đồng nghĩa với năng suất. Chúng ta lấp đầy ngày của mình bằng email, cuộc họp, danh sách công việc dài dằng dặc, và rồi tự hỏi: "Mình đã làm được gì hôm nay?". Thực tế, không phải tất cả công việc đều tạo ra giá trị. Nhiều nhiệm vụ chỉ khiến ta cảm thấy như đang làm việc, trong khi trên thực tế, chúng ta chỉ đang di chuyển mà không tiến lên. Tại sao chúng ta bị mắc kẹt trong những nhiệm vụ vô nghĩa? Cảm giác đạt thành tựu sai lệch : Bận rộn mang lại cảm giác đang làm việc chăm chỉ, nhưng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với tiến bộ. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy con người có xu hướng đánh giá cao hoạt động hơn là kết quả thực tế. Áp lực xã hội và kỳ vọng văn hóa : Văn hóa làm việc hiện đại khiến chúng ta tin rằng nếu không bận rộn, ta đang làm sai điều gì đó. Nhưng liệu việc tham gia tất cả các cuộc họp có làm tăng giá trị công việc của bạn? Không phân biệt giữa hiệu suất và hiệu quả : Hiệu suất là làm nhiều việc hơn, hiệu...

1. Shinrin-yoku là gì? Shinrin-yoku, hay "tắm rừng", là một khái niệm xuất phát từ Nhật Bản vào những năm 1980. Đây không phải là một hoạt động thể thao hay leo núi mà đơn giản là đắm mình vào môi trường rừng, tận hưởng không khí trong lành, lắng nghe âm thanh thiên nhiên và cảm nhận sự kết nối với cây cối. Chính phủ Nhật Bản đã chính thức công nhận Shinrin-yoku như một liệu pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên và khuyến khích áp dụng rộng rãi. 2. Ý nghĩa ngữ nghĩa của Shinrin-yoku Shinrin-yoku (森林浴) trong tiếng Nhật được ghép từ hai chữ Hán: 森林 (Shinrin) : có nghĩa là "rừng sâu", tượng trưng cho thiên nhiên xanh tươi, tĩnh lặng. 浴 (Yoku) : nghĩa là "tắm", ám chỉ hành động đắm mình, hấp thụ những lợi ích từ môi trường xung quanh. Tên gọi này không đơn thuần mô tả hành động đi vào rừng mà còn nhấn mạnh sự hòa mình vào thiên nhiên, tận hưởng năng lượng tinh khiết từ cây cối và bầu không khí trong lành. 3. Cơ sở khoa học của Shinrin-yoku Nhiều nghiên cứu khoa học ...

Bài học từ nghiên cứu hơn 80 năm của Harvard về hạnh phúc và thành công Giới thiệu về nghiên cứu Harvard Study of Adult Development là một trong những nghiên cứu kéo dài nhất về sự phát triển của con người. Nghiên cứu này bắt đầu vào năm 1938 với mục đích tìm hiểu những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến hạnh phúc, sức khỏe và sự thành công trong cuộc sống. Đến nay, nghiên cứu đã theo dõi hơn 700 người, bao gồm hai nhóm: một nhóm sinh viên Harvard và một nhóm thanh niên từ các khu dân cư nghèo của Boston. Hiện nay, nghiên cứu vẫn tiếp tục với sự tham gia của thế hệ con cháu những người ban đầu. Mục tiêu và phương pháp nghiên cứu Mục tiêu chính của nghiên cứu là xác định những yếu tố tác động lớn nhất đến sự phát triển cá nhân và hạnh phúc lâu dài. Để thu thập dữ liệu, các nhà nghiên cứu đã thực hiện: Phỏng vấn định kỳ các đối tượng nghiên cứu. Khám sức khỏe toàn diện, bao gồm xét nghiệm máu, quét não. Thu thập thông tin từ gia đình, bạn bè, hồ sơ y tế. Theo dõi tình trạng sức khỏe tâ...

Chủ Nghĩa Tối Giản Kỹ Thuật Số Cal Newport là một trong những tác giả và học giả hàng đầu về năng suất, sự tập trung và cách con người tương tác với công nghệ. Ông là giáo sư khoa học máy tính tại Đại học Georgetown và cũng là tác giả của nhiều cuốn sách có sức ảnh hưởng lớn, trong đó có Digital Minimalism (Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số). Cal Newport không chỉ là một tác giả, mà còn là một nhà nghiên cứu và giảng viên có tầm ảnh hưởng trong lĩnh vực khoa học máy tính và triết lý làm việc sâu ( Deep Work ). Ông nổi bật với những quan điểm mạnh mẽ về cách công nghệ định hình cuộc sống hiện đại, đồng thời đưa ra những giải pháp giúp con người lấy lại sự tập trung và ý nghĩa trong công việc lẫn đời sống cá nhân. Từ Nhà Khoa Học Máy Tính Đến Người Dẫn Đầu Xu Hướng Sống Tối Giản Kỹ Thuật Số Cal Newport sinh năm 1982, tốt nghiệp Tiến sĩ khoa học máy tính tại MIT, và hiện là giáo sư tại Đại học Georgetown. Ông nghiên cứu về các thuật toán phân tán, nhưng lại nổi tiếng nhờ những tác phẩm về ...

Digital Minimalism: Nghệ thuật làm chủ công nghệ trong kỷ nguyên số 1. Digital Minimalism là gì? Digital Minimalism (Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số) là một triết lý sống giúp cá nhân thiết lập mối quan hệ có chủ ý với công nghệ. Thay vì bị cuốn vào dòng chảy của mạng xã hội, thông báo liên tục và những ứng dụng tiêu tốn thời gian, những người theo đuổi chủ nghĩa này chọn lọc những công cụ số mang lại giá trị thực sự, đồng thời loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng. Khái niệm này trở nên phổ biến nhờ Cal Newport, giáo sư khoa học máy tính tại Đại học Georgetown, trong cuốn sách Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World (2019). Newport lập luận rằng công nghệ không phải là vấn đề, mà cách chúng ta sử dụng nó mới là nguyên nhân chính khiến sự tập trung, năng suất và chất lượng cuộc sống suy giảm. 2. Cơ sở khoa học của Digital Minimalism 2.1. Tâm lý học hành vi và thiết kế gây nghiện Các nền tảng công nghệ hiện đại, từ Facebook, TikTok đến YouTube, đều được thiết kế dựa trên...

Tôi còn nhớ một buổi chiều mùa thu năm ngoái, khi tôi ngồi trước màn hình máy tính, cảm thấy kiệt sức sau nhiều giờ lướt qua hàng trăm email, thông báo từ mạng xã hội và tin tức tràn ngập tiêu đề giật gân. Một câu hỏi vang lên trong đầu tôi: "Liệu tất cả những điều này có thực sự quan trọng?". Đó là lúc tôi quyết định thử nghiệm một phương pháp có tên gọi Digital Minimalism – Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số. Digital Minimalism Là Gì? Khái niệm này được đề xuất bởi Cal Newport, một giáo sư khoa học máy tính tại Đại học Georgetown, trong cuốn sách cùng tên của ông. Digital Minimalism không chỉ đơn giản là giảm bớt thời gian sử dụng công nghệ mà còn là một triết lý sống: sử dụng công nghệ một cách có chủ đích, để nó phục vụ giá trị cốt lõi thay vì để nó kiểm soát chúng ta. Về bản chất, Digital Minimalism là một sự phản ứng trước sự bùng nổ của công nghệ kỹ thuật số, đặc biệt là mạng xã hội và điện thoại thông minh. Các nghiên cứu cho thấy người trưởng thành trung bình chạm vào đ...

Tôi đã từng có một cuộc sống mà mỗi sáng thức dậy, việc đầu tiên tôi làm không phải là vươn vai hay uống một ly nước mà là với lấy điện thoại.  Một cú vuốt, và tôi đã chìm vào một vòng xoáy bất tận của tin tức, thông báo, tin nhắn, những bài đăng chẳng liên quan trên Facebook, Instagram, Twitter. Đến khi kịp nhận ra, đã một tiếng trôi qua, tôi chưa đánh răng, chưa thay đồ, nhưng đã biết ai vừa chia tay ai, trend TikTok nào đang hot, và một chuỗi tin tức chẳng giúp ích gì cho tôi. Đó là khi tôi nhận ra: tôi không còn kiểm soát công nghệ nữa. Công nghệ kiểm soát tôi. Chào mừng đến với thế giới của Digital Minimalism Cal Newport, tác giả của cuốn sách Digital Minimalism , đã định nghĩa nó là "một cách tiếp cận có chủ đích để sử dụng công nghệ." Điều đó có nghĩa là bạn không phải từ bỏ hoàn toàn mạng xã hội hay smartphone, nhưng bạn cần phải sử dụng chúng một cách tỉnh táo. Và tôi quyết định thử. 30 Ngày "Cai Nghiện Công Nghệ" Tôi bắt đầu bằng một thử thách: 30 ngày khô...

  Tại Sao Chúng Ta Cần Một Lối Sống "Laidback"? Trong cuốn sách Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less , tác giả Greg McKeown đặt ra một câu hỏi đáng suy ngẫm: Bạn đang kiểm soát cuộc sống, hay bị cuộc sống kiểm soát ? Phần lớn chúng ta bị mắc kẹt trong guồng quay công việc, sự kỳ vọng của xã hội và những nhiệm vụ vô nghĩa . Kết quả? Căng thẳng, kiệt sức, và một cuộc sống mà chúng ta không thực sự tận hưởng. Lối sống Laidback không có nghĩa là lười biếng hay thiếu động lực. Ngược lại, nó là một sự lựa chọn có chủ đích để tập trung vào những điều thực sự quan trọng. Khi sống chậm lại, chúng ta không chỉ có thêm thời gian để nghỉ ngơi mà còn đưa ra những quyết định thông minh hơn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Khoa học cũng ủng hộ điều này: Một nghiên cứu của Đại học Princeton (2011) cho thấy khi thu nhập vượt mức 75.000 USD/năm, tiền bạc không còn làm tăng mức độ hạnh phúc. Thay vào đó, cách chúng ta sử dụng thời gian mới là yếu tố quan tr...

Tinh Thần Laidback Living – Không Chỉ Là Trang Trí, Mà Là Phong Cách Sống Trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn, không gian sống không chỉ đơn thuần là nơi ở mà còn là chốn để tái tạo năng lượng và tìm kiếm sự bình yên. "Laid-back living" không chỉ là một phong cách decor mà còn là triết lý sống giúp cải thiện tâm trạng, nâng cao chất lượng sống. Một không gian thư giãn đúng nghĩa sẽ giúp bạn tận hưởng từng khoảnh khắc, giảm căng thẳng và nuôi dưỡng tinh thần tích cực. 5 Yếu Tố Tạo Nên Một Không Gian Thư Giãn 1. Màu Sắc Nhẹ Nhàng & Bố Cục Tối Giản Màu sắc có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng. Những gam màu nhẹ nhàng như beige, xanh pastel, trắng, xám nhạt giúp không gian trở nên rộng rãi, thoáng đãng và dịu mắt. Bố cục tối giản với ít đồ đạc, không gian thoáng mở giúp giảm cảm giác chật chội và căng thẳng. Một mẹo nhỏ là sử dụng sơn tường có hiệu ứng mềm mại, hoặc kết hợp các bức tranh tông màu trung tính để tạo điểm nhấn nhẹ nhàng cho căn phòng. Beige, Xanh Pastel, Trắng, X...

Bạn đã bao giờ bước vào một không gian khiến mọi căng thẳng trong bạn tan biến, như thể vừa đặt chân vào một thế giới khác? Một nơi mà chỉ cần hít thở sâu, bạn đã cảm nhận được sự bình yên len lỏi trong từng ngóc ngách? Đó chính là phép màu của "không gian sống chill" - nơi không chỉ giúp bạn tái tạo năng lượng mà còn trở thành góc nhỏ để trút bỏ muộn phiền. Hôm nay, hãy cùng khám phá 5 bí quyết giúp bạn "F5" không gian sống thật dễ dàng, biến ngôi nhà thành thiên đường thư giãn mà bạn luôn mong đợi! 1. Tinh Giản Không Gian - Bí Quyết Minimalism Hãy tưởng tượng một căn phòng tràn ngập đồ đạc lộn xộn so với một không gian gọn gàng, tinh tế và thoáng đãng. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Sống tối giản không có nghĩa là bỏ hết mọi thứ, mà là giữ lại những gì thực sự quan trọng với bạn. ✨ Cách thực hiện: Dành một ngày để dọn dẹp triệt để. Chia đồ dùng thành ba nhóm: Giữ lại , Tặng hoặc Thanh lý , và Bỏ đi . Sử dụng hộp lưu trữ thông minh để tối ưu diện tích. Những món đồ kỷ ni...

  Mở đầu: Nghệ Thuật Sống Hài Hòa Trong tác phẩm "Nicomachean Ethics," Aristotle bàn về hạnh phúc như một sự thể hiện của trí tuệ và đức hạnh. Ông cho rằng hạnh phúc chính là "eudaimonia" – trạng thái tinh thần và hài hòa. Trong một thế giới đầy rối ren, việc đạt được sự thư giãn chính là biểu hiện của trí tuệ và nhắc nhở ta về sự cân bằng giữa nhu cầu vật chất và tinh thần. Dưới đây là 5 nguyên tắc giúp bạn hướng tới một cuộc sống thư giãn hơn. 1. Duy Trì Tâm Thần Cân Bằng Aristotle tin rằng đức hạnh luôn tốt đẹp khi nó đạt được điều trung dung. Trong cuộc sống, ta không thể tránh được căng thẳng, nhưng ta hoàn toàn có thể học cách quản lý nó bằng việc duy trì sự cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Hãy đặt ra giới hạn rõ ràng cho thời gian làm việc và thư giãn, tránh để bản thân chìm đắm vào cái này hoặc cái kia quá mức. 2. Thư Giãn Qua Sự Tôi Luyện Sự hoàn thiện bản thân là một quá trình, và Aristotle nhấn mạnh việc luyện tập như một phương pháp để đạt đến trí tu...

Bạn có bao giờ nhận ra rằng những ý tưởng hay ho nhất thường xuất hiện khi bạn đang thư giãn, chứ không phải khi bạn đang căng thẳng? Cuộc sống hiện đại thúc ép ta phải nhanh hơn, nhiều hơn, hiệu quả hơn—nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bí quyết để tiến xa lại nằm ở việc sống chậm lại? Laid-back Living không có nghĩa là lười biếng hay trì hoãn. Nó là nghệ thuật giữ cho tâm trí rộng mở, tạo không gian để suy nghĩ, sáng tạo và tận hưởng những điều giản dị. Giống như một bản nhạc jazz hay một tách trà ngon, nhịp sống chậm giúp ta cảm nhận sâu sắc hơn, kết nối tốt hơn và quan trọng nhất—tiến xa hơn theo cách riêng của mình. Vậy, làm thế nào để "Make Great Your Day" bằng việc sống chậm? Cùng khám phá nhé. Laid-back Living là gì? "Laid-back Living" (Sống thư thái) không có nghĩa là buông xuôi hay lười biếng. Ngược lại, đó là một chiến lược sống thông minh—một cách để cắt bỏ sự hỗn loạn, tập trung vào những gì thực sự quan trọng và thiết lập nhịp sống giúp ta vừa hiệu q...